L’être humain, lui, réfléchit et cherche à tout justifier: si un “expert” lui dit qu’il faut s’entraîner 3 fois par semaine, c’est que c’est vrai; et on achète tous les magazines qui vous confortent dans cette vérité et vous font découvrir les secrets d’un corps parfait !
On commence alors à s’entraîner, pas trop dur car on vous a dit d’aller doucement et que se passe-t-il? Rien ou pas grand chose.
Et il y a ceux qui se contentent des informations pour se donner bonne conscience: ils savent maintenant, donc tout va bien et ils vont s’affaler dans leur canapé en se disant qu’ils vont commencer demain! Et le lendemain matin ils sont encore fatigués et sans énergie…
Le corps a besoin d’une mise en action quotidienne. Je ne parle pas d’un entraînement quotidien d’une ou deux heures; parfois seulement quelques minutes peuvent suffire.
Le matin, quelques étirements et quelques exercices de respiration profonde suffiront pour démarrer la journée de manière très positive.
Il faut faire quelque chose tous les jours, et en focalisant sur son propre corps, sur ses sensations, la concentration doit être totalement dédiée à son corps.
C’est très bien d’aller marcher mais si c’est pour être ailleurs dans votre tête, il n’y aura pas le même bénéfice.
Je serai d’accord avec les 3 séances dans la semaine, mais seulement si il y a aussi une activité ciblée les 4 jours restants. Les résultats seront alors multipliés.
La solution que je conseille alors est la pratique à domicile. Prenons un exemple:
En dehors de vos 2 ou 3 séances d’entraînement, vous avez une Stability ball chez vous et vous allez faire 3 à 5 séries de crunch ou oblique crunch 4 fois par semaine: cela va vous prendre entre 3 à 5mn! Je vous garantis qu’en quelques semaines vous serez stupéfait par le résultat. Seulement 3mn par jour! Cela vaut la peine d’essayer, non ?
On commence alors à s’entraîner, pas trop dur car on vous a dit d’aller doucement et que se passe-t-il? Rien ou pas grand chose.
Et il y a ceux qui se contentent des informations pour se donner bonne conscience: ils savent maintenant, donc tout va bien et ils vont s’affaler dans leur canapé en se disant qu’ils vont commencer demain! Et le lendemain matin ils sont encore fatigués et sans énergie…
Le corps a besoin d’une mise en action quotidienne. Je ne parle pas d’un entraînement quotidien d’une ou deux heures; parfois seulement quelques minutes peuvent suffire.
Le matin, quelques étirements et quelques exercices de respiration profonde suffiront pour démarrer la journée de manière très positive.
Il faut faire quelque chose tous les jours, et en focalisant sur son propre corps, sur ses sensations, la concentration doit être totalement dédiée à son corps.
C’est très bien d’aller marcher mais si c’est pour être ailleurs dans votre tête, il n’y aura pas le même bénéfice.
Je serai d’accord avec les 3 séances dans la semaine, mais seulement si il y a aussi une activité ciblée les 4 jours restants. Les résultats seront alors multipliés.
La solution que je conseille alors est la pratique à domicile. Prenons un exemple:
En dehors de vos 2 ou 3 séances d’entraînement, vous avez une Stability ball chez vous et vous allez faire 3 à 5 séries de crunch ou oblique crunch 4 fois par semaine: cela va vous prendre entre 3 à 5mn! Je vous garantis qu’en quelques semaines vous serez stupéfait par le résultat. Seulement 3mn par jour! Cela vaut la peine d’essayer, non ?
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