Il me paraît essentiel de mettre en place des séances d'entraînement où on développe simultanément les qualités physiques: le travail en circuit s'y prête tout particulièrement, mais pas n'importe lequel. En voici un exemple:
Durée: environ 2 mn à répéter 5 fois
Les charges: squat et développé avec des haltères de 20kg
Tirage avec corde: 70kg
Farmer's walk: haltères de 50kg
Tire flip (pneu): 300kg
Il ne va sans dire que vous travaillez autant votre physique que votre mental: regardez et inspirez-vous: cette séance est coachée par Charles Staley, un des préparateur physique les plus innovateurs aux USA.
29 septembre 2007
26 septembre 2007
Programmes d'entraînement clés en mains!
Si vous êtes coach sportif, personal trainer ou préparateur physique, vous passez probablement beaucoup de temps pour la préparation de vos programmes d’entraînement. De plus il n’est pas toujours facile de se renouveler, de trouver de nouvelles idées : or vous savez qu’une grande partie de votre clientèle peut être volatile, vous devez donc en permanence la motiver et lui proposer de nouvelles solutions, de nouveaux exercices, de nouveaux programmes. C’est en fait la meilleure solution pour fidéliser vos clients et dynamiser les références pour grossir votre business.
Vous pouvez avoir accès à 43 sites différents, chacun spécialisé dans un domaine comme la perte de poids, les abdominaux, medecine balls, tennis, golf, rugby et bien d’autres. Chaque site vous propose un grand nombre de programmes d’entraînement clés en mains que vous pouvez utiliser tel quel ou qui vont vous donner de nouvelles idées pour construire vos propres séances. Votre accès est illimité et de nouveaux programmes sont rajoutés régulièrement.
Jetez un coup d’œil à WorkoutPass et lancez-vous !
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25 septembre 2007
Comment "exploser" votre force...
...et que pratiquement personne ne fait!
Et si vous êtes boxeurs ou grapplers, fixez-vous la priorité de développer la force de "grip": mains, doigts et avant-bras. Et cela aura une incidence non seulement sur votre force d'impact mais aussi sur tout votre corps: lisez ce court article sur Gladiator-Fitness.
Et si vous voulez aller beaucoup plus loin:
Et si vous êtes boxeurs ou grapplers, fixez-vous la priorité de développer la force de "grip": mains, doigts et avant-bras. Et cela aura une incidence non seulement sur votre force d'impact mais aussi sur tout votre corps: lisez ce court article sur Gladiator-Fitness.
Et si vous voulez aller beaucoup plus loin:
21 septembre 2007
Stage Julien Lorcy : « 890 euros, quelle arnaque ! »
C’est un commentaire anonyme que je viens de recevoir à propos des stages que Julien Lorcy avaient mis en place cet été.
Ce genre de commentaire me fait bondir car il est tout à fait révélateur de la mentalité que j’observe trop souvent chez certains sportifs et spécialement chez certains boxeurs.
Certes 890 euros est très certainement une somme importante pour beaucoup, mais il faut comprendre plusieurs choses :
- On a rien sans rien et il faudrait arrêter de penser que tout devrait être gratuit.
- Même les formations du « Service Public » sont devenues « très chères » : voyez les formations dans les CREPS ou certaines Universités qui proposent des formations de préparateur physique. Il vaudrait mieux chercher « l’arnaque » de ce côté car ces formations ne vous garantissent qu’une formation et étant donné le marché de l’emploi dans ce secteur, il faut se poser quelques questions. Soyons clair, vous payer chère une formation où il n’y a pratiquement aucun débouché !
- Revenons à Julien Lorcy : c’est une figure emblématique de la boxe hexagonale, il a une expérience énorme, deux fois champion du monde contre vents et marrées (on ne lui a fait jamais de cadeau comme à certains) ! Alors je m’adresse à cette personne qui le traite d’arnaqueur : pensez-vous que vous n’avez rien à apprendre de quelqu’un comme Julien Lorcy ? Son expérience peut vous apporter 100 fois plus que ce que vous pouvez recevoir d’un prof ordinaire. Alors un peu de respect.
- Il faut prendre conscience qu’il est nécessaire qu’il faut continuellement investir sur soi-même. Ceux qui réussissent se remettent toujours en question, ils cherchent à apprendre, ils s’investissent positivement. Ce genre d’investissement peut coûter un peu d’argent, mais si cela peut vous faire progresser dans votre carrière, dans vos résultats, dans vos relations, alors c’est à coup sûr un excellent investissement !
- Trop de gens se plaignent : quand on pense que c’est trop cher il faut d’abord évaluer ses propres habitudes : j’ai souvent rencontré des boxeurs, toujours négatifs par rapport à leur situation et dépensant leur argent dans des gadgets ! Est-il si important de s’acheter la dernière paire de Puma à 100 euros ? Acheter le dernier téléphone portable à 400 euros est-il plus important que sa propre formation personnelle ! Si votre réponse est oui, alors continuez à rester des loosers.
- Il faut sortir de sa petite arrogance que beaucoup cultivent : même un BE 5 a toujours à apprendre, même un bac + 7 a encore à apprendre : le « terrain » n’a souvent rien à voir avec les belles théories ! Le meilleur moyen pour aller de l’avant est de se trouver un mentor, quelqu’un qui a un niveau d’expérience et de réussite qui vous inspire et que vous voudriez atteindre. Un de mes mentors est américain et oui, ça me coûte de l’argent : voyages, stages, séminaires mais j’estime que cela est un investissement utile car je veux continuer à progresser !
Pour conclure, les 890 euros du stage de Julien Lorcy sont sans aucun doute un peu cher pour certains mais considérant que c’est un investissement que vous faîtes sur vous même, c’est cadeau ! Revoyez le parcours de Julien Lorcy, imaginez ce qu’il pourrait vous apporter!...Cela aurait pu avoir une incidence profonde sur votre pratique dans les mois et années à venir…
Ce genre de commentaire me fait bondir car il est tout à fait révélateur de la mentalité que j’observe trop souvent chez certains sportifs et spécialement chez certains boxeurs.
Certes 890 euros est très certainement une somme importante pour beaucoup, mais il faut comprendre plusieurs choses :
- On a rien sans rien et il faudrait arrêter de penser que tout devrait être gratuit.
- Même les formations du « Service Public » sont devenues « très chères » : voyez les formations dans les CREPS ou certaines Universités qui proposent des formations de préparateur physique. Il vaudrait mieux chercher « l’arnaque » de ce côté car ces formations ne vous garantissent qu’une formation et étant donné le marché de l’emploi dans ce secteur, il faut se poser quelques questions. Soyons clair, vous payer chère une formation où il n’y a pratiquement aucun débouché !
- Revenons à Julien Lorcy : c’est une figure emblématique de la boxe hexagonale, il a une expérience énorme, deux fois champion du monde contre vents et marrées (on ne lui a fait jamais de cadeau comme à certains) ! Alors je m’adresse à cette personne qui le traite d’arnaqueur : pensez-vous que vous n’avez rien à apprendre de quelqu’un comme Julien Lorcy ? Son expérience peut vous apporter 100 fois plus que ce que vous pouvez recevoir d’un prof ordinaire. Alors un peu de respect.
- Il faut prendre conscience qu’il est nécessaire qu’il faut continuellement investir sur soi-même. Ceux qui réussissent se remettent toujours en question, ils cherchent à apprendre, ils s’investissent positivement. Ce genre d’investissement peut coûter un peu d’argent, mais si cela peut vous faire progresser dans votre carrière, dans vos résultats, dans vos relations, alors c’est à coup sûr un excellent investissement !
- Trop de gens se plaignent : quand on pense que c’est trop cher il faut d’abord évaluer ses propres habitudes : j’ai souvent rencontré des boxeurs, toujours négatifs par rapport à leur situation et dépensant leur argent dans des gadgets ! Est-il si important de s’acheter la dernière paire de Puma à 100 euros ? Acheter le dernier téléphone portable à 400 euros est-il plus important que sa propre formation personnelle ! Si votre réponse est oui, alors continuez à rester des loosers.
- Il faut sortir de sa petite arrogance que beaucoup cultivent : même un BE 5 a toujours à apprendre, même un bac + 7 a encore à apprendre : le « terrain » n’a souvent rien à voir avec les belles théories ! Le meilleur moyen pour aller de l’avant est de se trouver un mentor, quelqu’un qui a un niveau d’expérience et de réussite qui vous inspire et que vous voudriez atteindre. Un de mes mentors est américain et oui, ça me coûte de l’argent : voyages, stages, séminaires mais j’estime que cela est un investissement utile car je veux continuer à progresser !
Pour conclure, les 890 euros du stage de Julien Lorcy sont sans aucun doute un peu cher pour certains mais considérant que c’est un investissement que vous faîtes sur vous même, c’est cadeau ! Revoyez le parcours de Julien Lorcy, imaginez ce qu’il pourrait vous apporter!...Cela aurait pu avoir une incidence profonde sur votre pratique dans les mois et années à venir…
12 septembre 2007
Osez les kettebells!
Avez-vous déjà envisagé de vous entraîner avec des kettlebells?
Certes ce n'est pas pour tout le monde: les kettlebells sont plus difficile à contrôler que des haltères, d'où un gros travail de stabilisation en même temps que le travail de force dynamique.
Les kettlebells vous emènent encore plus loin: c'est en fait l'engin idéal pour équilibrer force et flexibilité!
Ne vous a t-on pas enseigné que force et flexibilité ne peuvent se développer en même temps?
Avec les kettlebells vous pouvez développez une flexibilité dynamique qui doit s'appuyer sur la force: rien de plus fonctionnel et efficace pour un athlète, et quel que soit son sport.
Les kettlebells vous emènent encore plus loin: c'est en fait l'engin idéal pour équilibrer force et flexibilité!
Ne vous a t-on pas enseigné que force et flexibilité ne peuvent se développer en même temps?
Avec les kettlebells vous pouvez développez une flexibilité dynamique qui doit s'appuyer sur la force: rien de plus fonctionnel et efficace pour un athlète, et quel que soit son sport.
Aux USA, de nombreux athlètes de différentes disciplines intègrent désormais les kettlebells dans leur entraînement: tous les sports de combat y compris boxe et free fight, basket, football, golf! Mais aussi le Fitness! Mais il est vrai que nous ne sommes pas tout à fait dans la même mentalité chez nous, ayant beaucoup de mal à sortir de notre petite zone de confort et à se remettre en question...
Les exercices avec kettebells demandent une approche très professionnelle car il peut y avoir des risques: il faut de la concentration, apprendre les exercices basiques et progresser à partir de là. Mais les résultats sont étonnants car votre corps est obligé de travailler en une unité fonctionnelle avec gainage et synergie de toutes les chaînes musculaires.
En progressant, vous développez aussi cette force mentale indispensable à la performance.
Regardez cette vidéo ci-dessous où vous est présenté les exercices indispensables qu'ils faut maîtriser:
PS: Si vous voulez acquérir des kettlebells, je suis obligé de me séparer des miennes, dû à un prochain départ à l'étranger. Si vous êtes intéressez, contactez moi directement à cette adresse email: dmgparis@hotmail.com
Cf photo ci-dessus: 1 kettlebell de 25kg, 1 de 16kg, 2 de 10kg, 1 de 8kg, 2 de 6kg
Elles ont été fabriquées en GB: valeur initiale de 950 euros... Faîtes moi votre offre.
Pour en savoir beaucoup plus sur les kettebells, visitez le site de Pavel Tsatsouline:
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