Prépararation physique en circuit avec le TRX

Si vous intégrez le TRX dans un circuit de préparation physique, vous êtes certains d'améliorer gainage, coordination et synergie musculaire pour plus d'efficacité. Voici un exemple de circuit athlétique dans cette vidéo.

PS: Si vous n'avez pas encore votre propre TRX, vous passez à côté d'une méthode qui est capable de vous forger une puissance et une condition physique complètes. Commandez le sur le site US et vous le recevrez en quelques jours: TRX, suspension training.

Préparation physique: testez-vous avec le challenge TRX

Si vous possédez un TRX, voici un challenge que vous pouvez tester: ce challenge consiste en 2 exercices et vous devez faire 40 répétitions de chaque.

Ce n'est pas pour tout le monde et si vous n'êtes pas habitué à travailler avec votre poids du corps avec un excellent gainage, vous allez avoir quelque difficulté à faire même seulement quelques répétitions.

Il y a quelques mois, j'ai montrer le 1er exercice à un boxeur professionnel et il n'a réalisé que 3 ou 4 répétitions ! Mauvais contrôle de son gainage, de son propre poids de corps, mauvaise synergie et coordination pour exécuter le mouvement. Je ne vous montrerai pas sa vidéo car je n'ai pas l'autorisation, mais voici une vidéo de démonstration des 2 exercices:

Exercice 1: atomic pushup (pompes)
Exercice 2: low row (tirages)

Voici mon barême pour évaluer vos résultats:
inférieur à 10 répétitions: mauvais
10 à 20: correct
21 à 30: bon
31 à 40: world class!

Pour les femmes, divisez le nombre de répétitions par 2.

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