BootCamp:
Si vous habitez Paris ou la région parisienne, j'organise Dimanche 9 Octobre le 1er "Gladiator Fitness Bootcamp". Si le travail de la condition physique vous intéresse, vous ne serez pas déçus; pour plus d'infos:
http://gladiator-fitness.blogspot.com
A propos des abdos:
à l'entraînement je vois régulièrement des personnes travailler leurs abdos avec des séries interminables de crunches, sur des amplitudes de quelques centimètres ! Pathétique !
Avec le développement du fitness le crunch est devenu l'exercice roi incontournable pour travailler les abdos ! Cet exercice est supposé isoler les abdominaux pour un travail plus efficace et en toute securité ! Faux ! Le psoas est tout de même sollicité avec le phénomène d'irridiation musculaire, donc si vous avez un problème de dos, le crunch n'est sans doute pas la solution !
Concernant une préparation physique athlétique, faire des crunches est un non sens du fait de l'amplitude minimale du travail musculaire: la solution est d'utiliser une stability ball qui permet d'amorcer le mouvement avec un pré-stretch; de cette manière les abdos travaillent sur une grande amplitude et se renforcent sous tous les angles qui sont nécessaires à la réalisation des techniques sportives.
Donc oubliez une bonne fois pour toute le traditionnel crunch au sol; n'oubliez pas, les abdominaux doivent être entraînés pour être fonctionnels, ils doivent être au service de tout le corps dans leur rôle de stabilisation dynamique: http://www.compusport.net/preparation-physique-swiss-ball/
Travaillez-vous les abdos pour le côté athlétique ou le côté esthétique ?
Testez-vous avec le Dragon flag:
attention, cet exercice est extrèmement difficile, descendre à 45 degré est déjà excellent ! Et si vous êtes capable de remonter (corps tendu bien sûr), bravo ! Si vous êtes un accro du crunch, ne tentez surtout pas cet exercice !
Le livre « Stability ball et préparation physique » est désormais disponible en e-book.
Si vous habitez Paris ou la région parisienne, j'organise Dimanche 9 Octobre le 1er "Gladiator Fitness Bootcamp". Si le travail de la condition physique vous intéresse, vous ne serez pas déçus; pour plus d'infos:http://gladiator-fitness.blogspot.com
A propos des abdos:
à l'entraînement je vois régulièrement des personnes travailler leurs abdos avec des séries interminables de crunches, sur des amplitudes de quelques centimètres ! Pathétique !
Avec le développement du fitness le crunch est devenu l'exercice roi incontournable pour travailler les abdos ! Cet exercice est supposé isoler les abdominaux pour un travail plus efficace et en toute securité ! Faux ! Le psoas est tout de même sollicité avec le phénomène d'irridiation musculaire, donc si vous avez un problème de dos, le crunch n'est sans doute pas la solution !
Concernant une préparation physique athlétique, faire des crunches est un non sens du fait de l'amplitude minimale du travail musculaire: la solution est d'utiliser une stability ball qui permet d'amorcer le mouvement avec un pré-stretch; de cette manière les abdos travaillent sur une grande amplitude et se renforcent sous tous les angles qui sont nécessaires à la réalisation des techniques sportives.Donc oubliez une bonne fois pour toute le traditionnel crunch au sol; n'oubliez pas, les abdominaux doivent être entraînés pour être fonctionnels, ils doivent être au service de tout le corps dans leur rôle de stabilisation dynamique: http://www.compusport.net/preparation-physique-swiss-ball/
Travaillez-vous les abdos pour le côté athlétique ou le côté esthétique ?Testez-vous avec le Dragon flag:
attention, cet exercice est extrèmement difficile, descendre à 45 degré est déjà excellent ! Et si vous êtes capable de remonter (corps tendu bien sûr), bravo ! Si vous êtes un accro du crunch, ne tentez surtout pas cet exercice !
Le livre « Stability ball et préparation physique » est désormais disponible en e-book.
Vous pouvez acheter le e-book avec une ristourne substancielle: http://www.compusport.net/preparation-physique-swiss-ball/
