Préparation physique et entrainement sportif: Programmes Knockout Conditioning pour les sports de combat, programme cardiovasculaires, musculation, condition physique, kettlebells, musculation sans matériel.
29 janvier 2007
Fitness révolution!
Connaissez-vous Ryan Lee?
Ryan fait partie de ces nouveaux entrepreneur du web aux USA. Il vient de lancer la souscription à 43 sites professionnels: si vous voulez perdre du poids ou améliorer vos performances, vous avez sous la main plusieurs centaines de programmes d'entraînement directement utilisables.
Pour en savoir plus cliquez ici: WORKOUT PASS
27 janvier 2007
Kettlebells : le secret russe
Dernières news, sortie Septembre 2010:
L'entraînement physique avec kettlebells
Mai 2011: si vous cherchez à vous procurer des kettlebells en France,
je vous conseille une seule adresse si vous recherchez la qualité: cliquez ici:
Ultime Combattant
Les kettlebells sont des haltères d’un genre particulier : de grosses boules de fonte avec une poignet. Leur origine est russe et elles étaient très populaires en Europe au 19ème siècle.
Un Russe, Pavel Tsatsouline, fait revivre ces techniques oubliées aux USA. Son livre « Enter the Kettlebell » est la référence en la matière.
Si vous ne connaissez pas et si vous êtes un peu curieux, continuez à lire...L'entraînement physique avec kettlebells
Mai 2011: si vous cherchez à vous procurer des kettlebells en France,
je vous conseille une seule adresse si vous recherchez la qualité: cliquez ici:
Ultime Combattant
Les kettlebells sont des haltères d’un genre particulier : de grosses boules de fonte avec une poignet. Leur origine est russe et elles étaient très populaires en Europe au 19ème siècle.
Un Russe, Pavel Tsatsouline, fait revivre ces techniques oubliées aux USA. Son livre « Enter the Kettlebell » est la référence en la matière.
J’utilise depuis environ 4 ans des kettlebells chez moi et je vous garantis que ces techniques peuvent propulser n’importe quel athlète à un niveau supérieur. Mais force est de constater que certaines informations ont du mal passer chez nous ! On va plus s’intéresser à la Power plate ou à des séances de Thalasso (certes importantes) que de mettre en place (ok il faut tester) des techniques qui ont fait leur preuves depuis plusieurs générations ! J’ai l’impression que l’on se remet en question de moins en moins et que l’on valorise immédiatement le dernier gadget technologique.
Certes ce genre de technique est « hard core » : c’est difficile mais la gratification sur le plan physique sera au rendez-vous. Encore faut-il oser s’approprier ces engins : ce n’est pas aisé, il y en a très peu en France ; j’en ai personnellement 8, allant de 6 à 25kg et ils ont été fabriqué en Angleterre. Ensuite il faut apprendre, certains exercices peuvent être dangereux pour des novices, mais en maîtrisant la bonne technique on développe rapidement une force fonctionnelle associé à un haut degré de concentration.
Sincèrement je doute fort que les ketllebells fassent leur chemin en France, on aime trop ses petites habitudes : je connais par exemple beaucoup de boxeurs et trop souvent ceux-ci restent dans un même schéma de préparation qui pourtant, ne leur a apporté que des résultats médiocres ! (Peut-être faute aux entraîneurs ?)…
Les ketllebells ont un succès énorme outre-atlantique, pourquoi pas chez nous? A vous de faire bouger les choses... tenez moi au courant!Sincèrement je doute fort que les ketllebells fassent leur chemin en France, on aime trop ses petites habitudes : je connais par exemple beaucoup de boxeurs et trop souvent ceux-ci restent dans un même schéma de préparation qui pourtant, ne leur a apporté que des résultats médiocres ! (Peut-être faute aux entraîneurs ?)…
Référence incontournable : Enter the Kettlebell (Pavel Tsatsouline), en anglais.
PS : si vous voulez tester, faites moi signe et passez me voir !
25 janvier 2007
Attitude et performance
Cette vidéo n'est pas spécifique à la préparation physique mais montre l'attitude qu'il faut avoir systématiquement quelque soient nos objectifs...Enjoy!
24 janvier 2007
Stability ball et boxe: dossier gratuit
Intégrer l'utilisation de la stability ball dans la préparation physique du boxeur présente beaucoup d'avantage. Il n'est bien sûr pas question de remplacer tous les exercices de préparation physique mais de compléter: il est prouvé que le travail de proprioception permet de s'améliorer en équilibre, en agilité, en coordination mais aussi en force et puissance.
Vous pouvez télécharger un dossier où je développe les avantages de la stability ball: ce dossier est ciblé boxe mais est bien sûr valable pour les sports de combat et tous les sports en général.
Ce dossier est gratuit, téléchargez dès maintenant:
DOSSIER STABILITY BALL ET BOXE
18 janvier 2007
Utilisation de la stability ball en musculation
La musculation se déroule généralement dans un milieu stable, fixé, contrôlé: les machines offrent la sécurité mais sont-elles fonctionnelles en terme de mouvement? Rien n’est moins sûr. La machine n’offre qu’un mouvement artificiel où les muscles travaillent en dehors de tout contexte naturel.
Une solution que je préconise est d’utiliser le plus souvent possible des poids libres, haltères et barres, car vous devez stabiliser vous-même votre corps.
La stability ball offre un travail d’équilibre et de proprioception: de nombreux exercices se font avec le poids du corps; il me semble important d’apprendre à maîtriser son propre poids de corps dans un maximum de situations instables.
Il est possible aussi d’utiliser la stability ball pour la musculation avec haltères et barres; il faut alors respecter une certaine sécurité: ne pas travailler seul et utiliser un ballon conçu pour accepter des pressions très importantes. Oubliez les ballons vendus pour le Fitness qui se déforment dès que vous vous allongez dessus! La stability ball doit être ferme et supporter votre poids avec très peu de deformation. Vous pouvez alors remplacer le banc par le ballon…un conseil pour le développé couché: testez-vous d'abord avec une barre légère!
Ressources: vous trouverez de nombreux exercices de musculation dans les videos du CD-R Stability ball et préparation physique.
15 janvier 2007
Jeet Kune Do: le nouveau livre d'Alain Deselle
Si vous pratiquez un sport de combat, et quel qu'il soit, ce livre est un must: en voici la présentation:
Paris, Hong Kong, Los Angeles, Londres… Durant la décennie 80, Alain Deselle a voyagé de disciplines en continents afin de mettre à l’épreuve ses idées et ses talents d’artiste martial face à tous les types de combattants.
A cette époque, les boxeurs thaïlandais faisaient régner la terreur sur les rings de la planète, et le Free-fight était vraiment free.
“Selon moi, c'est en affrontant des combattants, techniciens, tacticiens encaisseurs, capables de vous maintenir en enfer pendant douze rounds, que l’on peut évaluer son art de façon réelle et juste. En utilisant l’interception comme capacité naturelle, j’ai fait ressurgir les idées que Bruce LEE avait mises à l’épreuve par l’intermédiaire de son élève Joe Lewis. Je démontre ici qu’une stratégie judicieuse exprimée par des techniques et des tactiques précises et
supportée par une préparation physique sérieuse, peut avoir raison d’adversaires plus redoutables que soi. Affronter ses peurs, bousculer les croyances et relativiser le mot IMPOSSIBLE sont également indissociables du but visé.”
Dans ce deuxième tome, l’auteur livre les secrets de son art grâce auxquels il a surpris et réduit à néant les tactiques de ses adversaires. L’utilisation de matériel d’entraînement ainsi que de nombreux exercices viennent compléter les techniques et tactiques particulières afin de vous permettre d’atteindre un niveau supérieur d’efficacité.
Pour commander ou plus d'information, contactez Alain deselle: allandeselle@wanadoo.fr
10 janvier 2007
Muhammad Ali vidéo
Pour l'inspiration... une belle présentation de ce boxeur légendaire, par Jérôme Fouache du Boxing club d'Amiens.
Cassius Clay
Uploaded by amiensmarivaux
"I hated every minute of training, but I said, ''Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion.''
Muhammad Ali
08 janvier 2007
Swiss ball: Posture et équilibre
Si vous ne connaissez pas bien ce qu’est le swiss ball (ou Stability ball), vous trouverez une série d’articles spécifiques sur ce sujet en cliquant ici:
www.forme-et-souplesse.com
Les exercices avec ce ballon de gymnastique vont de la remise en forme jusqu’à la préparation athlétique de haut niveau.
Posture et équilibre sont 2 éléments de base essentiels pour être en forme et être performant. Le swiss ball développe équilibre et sensations et permet donc d’avoir une meilleure conscience de son propre corps et de mieux le contrôler en situation instable.
Voici un test très simple:
Assis sur le swiss ball, levez un pied, puis alternez.
On peut augmenter la difficulté:
Assis, les pieds sont en appui sur la pointe: levez un pied, puis alternez.
Même chose mais vous tendez le jambe devant vous.
Vous devez être capable de rester stabilisé sur le ballon, sans bouger, avec un seul appui et en changeant d’appui.
Ces exercices peuvent paraître simples mais sont efficaces et ne seront pas évidents pour tout le monde. Si vous êtes personal trainer, testez vos clients…
Ressources: Stability ball et préparation physique (livre et CD-R)
www.forme-et-souplesse.com
Les exercices avec ce ballon de gymnastique vont de la remise en forme jusqu’à la préparation athlétique de haut niveau.
Posture et équilibre sont 2 éléments de base essentiels pour être en forme et être performant. Le swiss ball développe équilibre et sensations et permet donc d’avoir une meilleure conscience de son propre corps et de mieux le contrôler en situation instable.
Voici un test très simple:
Assis sur le swiss ball, levez un pied, puis alternez.
On peut augmenter la difficulté:
Assis, les pieds sont en appui sur la pointe: levez un pied, puis alternez.
Même chose mais vous tendez le jambe devant vous.
Vous devez être capable de rester stabilisé sur le ballon, sans bouger, avec un seul appui et en changeant d’appui.
Ces exercices peuvent paraître simples mais sont efficaces et ne seront pas évidents pour tout le monde. Si vous êtes personal trainer, testez vos clients…
Ressources: Stability ball et préparation physique (livre et CD-R)
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