28 octobre 2006

Préparation physique: êtes-vous prêt à vous remettre en question?


Force, puissance, explosivité, puissance de frappe, endurance maximale, core conditioning: Gladiator Training intègre toutes les facettes pour acquérir une condition physique de combat.

Le concept anglo-saxon de "core conditioning" doit être une priorité dans tout programme de préparation physique. Je suis toujours étonné de voir certains sportifs (et ils sont nombreux!) incapables d'éxecuter certains exercices que je décris dans mon e-book "Gladiator Training".
Certes, certains exercices représentent un challenge mais ils sont aussi un véritable test pour évaluer la condition athlétique et le contrôle que l'on a de son propre corps.
Même si je m'adresse plus spécialement aux combattants, cela concerne n'importe quel sportif, quelque soit sa discipline.

Lisez cet extrait de "Gladiator Training": Gladiator-Fitness.blogspot.com

Avertissement: GLADIATOR TRAINING est "underground" et n'est pas pour tout le monde: si vous êtes extrèmement sérieux pour propulser votre condition physique à un autre niveau, cliquez ici: GLADIATOR TRAINING

06 octobre 2006

Préparation physique abdos: vidéo

Le roll out est un exercice abdominal et de stabilisation: c'est un exercice classique de "core conditioning" car les abdos doivent travailler en synergie avec tous les autre groupes musculaires, notamment les épaules quand on descend en extension complète.

Cet exercice peut se faire avec une barre et 2 disques qui peuvent rouler; je le fais aussi avec 2 haltères (disques ronds qui peuvent rouler aussi), ce qui augmente la difficulté, les 2 bras étant indépendants la stabilisation est plus difficile.

Ressources: Gladiator Training,  2006