Si vous êtes stressés, si vous avez des tensions musculaires, cet exercice avec swiss ball va vous aider à vous relaxer. L'étirement de la colonne vertébrale est complète, vous décompressez toutes les vertèbres: étirez-vous progressivement en fonction de votre flexibilité, relâchez-vous, laissez aller votre respiration. Maintenez la position de 5 à 30 secondes en fonction de vos sensations: vous devez être confortable.
Faîtes cet exercice à la fin de chaque entraînement. Si vous êtes raide, soyez certain que votre colonne vertébrale va apprécier!
Bon entraînement
Ressources: Stability ball, livre et CD-R (130 vidéos)
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