Prenez-vous le temps de renforcer vos lombaires ?
Quand je pose la question, la réponse est généralement : non ! Et pourquoi ?
La réponse me stupéfait : « parce que ça fait mal ! ».
Certes, je comprends que ce n’est pas forcément un exercice très agréable mais il faut savoir ce que l’on veut.
Des muscles lombaire solides et entraînées :
- évite des blessures du dos
- stabilise le bassin
- permet de mieux transmettre la force des jambes vers le haut du corps.
Tout programme de renforcement musculaire doit impérativement inclure ce genre
d’exercice : c’est de l’auto-discipline et c’est un investissement pour le long terme ; c’est une assurance contre les blessures.
Si on vous a dis qu’il faut faire des abdos pour prévenir les problèmes de dos, sans doute, mais c’est loin d’être suffisant. De plus 90% des gens ne font pas les exercices abdominals qu’il faudrait !
Equilibrez le travail des abdos avec le travail des lombaires, et si ça fait mal, c’est que vous avez vraiment besoin de les travailler !
Voyez cet exercice abdominal « oublié » : si vous êtes capable de le faire, l’action du transverse est efficace pour protéger votre dos : Gladiator-Fitness.
d’exercice : c’est de l’auto-discipline et c’est un investissement pour le long terme ; c’est une assurance contre les blessures.
Si on vous a dis qu’il faut faire des abdos pour prévenir les problèmes de dos, sans doute, mais c’est loin d’être suffisant. De plus 90% des gens ne font pas les exercices abdominals qu’il faudrait !
Equilibrez le travail des abdos avec le travail des lombaires, et si ça fait mal, c’est que vous avez vraiment besoin de les travailler !
Voyez cet exercice abdominal « oublié » : si vous êtes capable de le faire, l’action du transverse est efficace pour protéger votre dos : Gladiator-Fitness.
Pour maîtriser votre stabilisation, abdos, lombaires et gainage:
Stability ball et préparation physique
1 commentaire:
Beaucoup de certitudes, d'affirmations qui se veulent péremptoires, mais visiblement peu de connaissances réelles sur la préparation physique.
La coordination intra-musculaire s'améliore par le travail de musculation à charge maximale.
La coordination inter-musculaire par le travail spécifique de la discipline.
Pour résumé: la boxe, ce n'est pas du sprint!
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