D’après-vous est-il possible de travailler simultanément force, puissance, flexibilité, endurance?
Si vous respectez à la lettre ce que l’on vous a appris, vous serez septique…Et pourtant !
Utilisez une stability ball, sélectionnez correctement 3 exercices et vous aurez la réponse:
- Prenez un exercice (difficile) où vous allez travailler en 5 répétitions.
- Enchaînez avec un second exercice où vous pouvez travailler en 8-10 répétitions.
- Le 3ème exercice est répétée au moins 20 fois.
- Tous les mouvements se font sur grande amplitude.
- Faîtes les exercices en circuit, 3 à 5 circuits.
Résultat: en 10 à 15 mn vous réalisez un entraînement complet, fonctionnel et vous développez différentes qualités de manière intégrée.
La stability ball n’est pas seulement destinée à la remise en forme: c’est aussi un outil de développement physique et d’amélioration de la performance, et c’est valable pour n’importe quelle discipline sportive.
C’est à vous…
Si vous respectez à la lettre ce que l’on vous a appris, vous serez septique…Et pourtant !
Utilisez une stability ball, sélectionnez correctement 3 exercices et vous aurez la réponse:
- Prenez un exercice (difficile) où vous allez travailler en 5 répétitions.
- Enchaînez avec un second exercice où vous pouvez travailler en 8-10 répétitions.
- Le 3ème exercice est répétée au moins 20 fois.
- Tous les mouvements se font sur grande amplitude.
- Faîtes les exercices en circuit, 3 à 5 circuits.
Résultat: en 10 à 15 mn vous réalisez un entraînement complet, fonctionnel et vous développez différentes qualités de manière intégrée.
La stability ball n’est pas seulement destinée à la remise en forme: c’est aussi un outil de développement physique et d’amélioration de la performance, et c’est valable pour n’importe quelle discipline sportive.
C’est à vous…
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