Vous connaissez ce genre de machines pour abdos, peut-être l’utiliser vous ?Ce genre d’équipement est très populaire et stipule que vous travaillez les abdos efficacement et en toute sécurité.
Là où je me pose des questions, c’est que de nombreux sportifs l’utilise.
Or c’est le parfait exemple de l’exercice d’isolation, totalement inefficace pour intégrer les abdos. Pour jouer leur rôle moteur et stabilisateur, les abdos doivent être entraînés dans différentes positions, sur des amplitudes différentes et surtout pas de manière guidée!
Mais la principale raison pour laquelle on utilise cet équipement est le confort !
Et surtout le confort de la nuque !
Force est de constater que la nuque est une partie faible et que personne ne fait rien pour y remédier ! Si vous fréquentez une salle de gym, voyez-vous régulièrement quelqu’un travailler la nuque ?
JAMAIS !
Donc en utilisant cette machine on élimine le problème de la nuque, qui est un problème majeur quand on veut travailler sérieusement les abdos.
En fait l’élimination de ce problème fait qu’il devient pire, les muscles de la nuque n’étant plus sollicités pour le soutien de la tête; ces muscles s’affaiblissent et ne sont plus capable de jouer leur rôle de support et de maintien pour une posture correcte de la tête ! Vous voyez les conséquences !…
Donc, en dehors de certains cas bien spécifiques, oubliez ce genre d’équipement. Si vous peinez de la nuque quand vous entraînez les abdos, cela veut dire que ces muscles sont faibles.
S’ils sont faibles, travaillez les !
Il existe des exercices à la portée de tous pour travailler la nuque: j’en parle dans le livre Stability ball et préparation physique. Procurez vous en un exemplaire si vous ne l’avez pas encore fait.
La Stability ball vous fera travailler les abdos beaucoup plus efficacement que la machine ci-dessus ! Amplitude, stabilisation, activation des muscles profonds de la posture. Les résultats ne peuvent sérieusement pas être comparés…
Là où je me pose des questions, c’est que de nombreux sportifs l’utilise.
Or c’est le parfait exemple de l’exercice d’isolation, totalement inefficace pour intégrer les abdos. Pour jouer leur rôle moteur et stabilisateur, les abdos doivent être entraînés dans différentes positions, sur des amplitudes différentes et surtout pas de manière guidée!
Mais la principale raison pour laquelle on utilise cet équipement est le confort !
Et surtout le confort de la nuque !
Force est de constater que la nuque est une partie faible et que personne ne fait rien pour y remédier ! Si vous fréquentez une salle de gym, voyez-vous régulièrement quelqu’un travailler la nuque ?
JAMAIS !
Donc en utilisant cette machine on élimine le problème de la nuque, qui est un problème majeur quand on veut travailler sérieusement les abdos.
En fait l’élimination de ce problème fait qu’il devient pire, les muscles de la nuque n’étant plus sollicités pour le soutien de la tête; ces muscles s’affaiblissent et ne sont plus capable de jouer leur rôle de support et de maintien pour une posture correcte de la tête ! Vous voyez les conséquences !…
Donc, en dehors de certains cas bien spécifiques, oubliez ce genre d’équipement. Si vous peinez de la nuque quand vous entraînez les abdos, cela veut dire que ces muscles sont faibles.
S’ils sont faibles, travaillez les !
Il existe des exercices à la portée de tous pour travailler la nuque: j’en parle dans le livre Stability ball et préparation physique. Procurez vous en un exemplaire si vous ne l’avez pas encore fait.
La Stability ball vous fera travailler les abdos beaucoup plus efficacement que la machine ci-dessus ! Amplitude, stabilisation, activation des muscles profonds de la posture. Les résultats ne peuvent sérieusement pas être comparés…
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