Newsletter 10 Novembre 2005
Je viens juste de rentrer d’un camp d’entraînement pour la préparation physique d’un boxeur : 3 semaines d’entraînement intense, 3 séances par jour.
Cette préparation, très dense, nécessite une concentration et une motivation sans faille de l’athlète ; il faut être très vigilant à la récupération (repos, sommeil, nutrition).
La 1ère séance d’entraînement le matin consistait alternativement :
La 2ème séance de la journée, en alternance :
La 3ème séance :
Si vous êtes intéressés par les méthodes de travail utilisées ci-dessus, participez au Bootcamp du 11 Décembre : INSCRIPTION IMMEDIATE !
Vous allez être exposés à un contenu « explosif », jamais enseigné dans les formations officielles (STAPS, CREPS, Jeunesse et Sports…) ; on ne parle pas de théories, de protocoles d’évaluation, de planifications sophistiquées qu’il faut déchiffrer ! On va à l’essentiel, l’amélioration de la condition physique, en utilisant les stratégies les plus efficaces qui soient.
Pas de gadgets, seulement des méthodes hardcore qui ont fait leur preuve et garantissent des résultats !
Seront développés les points suivants :
Dimanche 11 Décembre : Bootcamp « Gladiator Training » : le contenu comprend séances d’entraînement et formation.
Durée : 4h, de 9h à 13h
Lieu : Stade Jules Noel, 3 avenue Maurice d’Ocagnes 75014 Paris
Métro : Porte d’Orléans ou Porte de Vanves
Porte de Châtillon si vous venez en voiture.
Prix : 50 euros
Inscriptions : téléchargez la fiche d’inscription et envoyez la avec un chèque de 50 euros à l’ordre de SportSpecific, 8 rue Eugène Fousset, 45000 Orléans.
Email : dmgparis@hotmail.com
Dans la mesure où il y a une alternance de situations pratiques (séquences d’entraînement réel) et de situations d’enseignement et de discussions, munissez-vous de quoi vous changer, serviette, bouteille d’eau, en-cas (barre céréales/protéines, fruits secs, banane…).
L’action se déroulera à la fois à l’extérieur (stade) et en gymnase : prévoyez des vêtements adaptés en cas de froid et d’intempérie.
Cette préparation, très dense, nécessite une concentration et une motivation sans faille de l’athlète ; il faut être très vigilant à la récupération (repos, sommeil, nutrition).
La 1ère séance d’entraînement le matin consistait alternativement :
- Travail de vitesse et d’explosivité en côte.
- Interval training sur piste.
- Footing en récupération ou fartlek.
La 2ème séance de la journée, en alternance :
- Musculation : force fonctionnelle et puissance athlétique
- Musculation : core conditioning
La 3ème séance :
- Boxe : travail essentiellement technique, combinaison au sac, travail sur le ring en oppostion.
- Récupération : massage technique Nikken et palmag.
Si vous êtes intéressés par les méthodes de travail utilisées ci-dessus, participez au Bootcamp du 11 Décembre : INSCRIPTION IMMEDIATE !
Vous allez être exposés à un contenu « explosif », jamais enseigné dans les formations officielles (STAPS, CREPS, Jeunesse et Sports…) ; on ne parle pas de théories, de protocoles d’évaluation, de planifications sophistiquées qu’il faut déchiffrer ! On va à l’essentiel, l’amélioration de la condition physique, en utilisant les stratégies les plus efficaces qui soient.
Pas de gadgets, seulement des méthodes hardcore qui ont fait leur preuve et garantissent des résultats !
Seront développés les points suivants :
- L’endurance cardiovasculaire spécifique combat,
- Comment développer la force explosive pour devenir puncher,
- Comment développer l’endurance spécifique combat,
- Choix des exercices, ceux qu’il faut surtout éviter et que tout le monde continue à faire,
- Stratégies de récupération.
Dimanche 11 Décembre : Bootcamp « Gladiator Training » : le contenu comprend séances d’entraînement et formation.
Durée : 4h, de 9h à 13h
Lieu : Stade Jules Noel, 3 avenue Maurice d’Ocagnes 75014 Paris
Métro : Porte d’Orléans ou Porte de Vanves
Porte de Châtillon si vous venez en voiture.
Prix : 50 euros
Inscriptions : téléchargez la fiche d’inscription et envoyez la avec un chèque de 50 euros à l’ordre de SportSpecific, 8 rue Eugène Fousset, 45000 Orléans.
Email : dmgparis@hotmail.com
Dans la mesure où il y a une alternance de situations pratiques (séquences d’entraînement réel) et de situations d’enseignement et de discussions, munissez-vous de quoi vous changer, serviette, bouteille d’eau, en-cas (barre céréales/protéines, fruits secs, banane…).
L’action se déroulera à la fois à l’extérieur (stade) et en gymnase : prévoyez des vêtements adaptés en cas de froid et d’intempérie.
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