Si vous faîtes régulièrement du développé couché, voici un exercice que vous devez intégrer en complément. En fait dans mes programmes d’entraînement, je valorise beaucoup plus cet exercice que le développé couché.
Pourquoi ?
- Cet exercice se fait debout et non couché ! Il favorise la synergie de tous les groupes musculaires, vous développez une coordination musculaire pour être totalement explosif.
- En boxe comme dans de nombreuses disciplines, la puissance doit venir des jambes et se transmettre tout au long de la chaîne musculaire.
- La ceinture abdos lombaire est sollicitée dans son rôle de transmission de la force fournie par les jambes.
- C’est un mouvement d’extension de tout le corps en force et en explosivité.
- C’est un exercice unilatéral qui oblige à développer une parfaite stabilisation de tout le corps.
- Le final de l’exercice renforce la stabilisation de l’épaule et va vous épargner des problèmes si vous faîtes beaucoup de développé couché.
Si votre objectif est de développer une puissance et explosivité réellement efficaces, vous devez absolument mettre en place un programme de préparation physique complet et fonctionnel avec des exercices engageant la totalité du corps. Personnellement je privilégie toujours des exercices avec poids libres et avec le poids du corps, attention à trop de spécialisation dans un type d’exercice comme le développé couché, sinon c’est à vos risques et périls !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire