Préparation physique abdos: vidéo

Le roll out est un exercice abdominal et de stabilisation: c'est un exercice classique de "core conditioning" car les abdos doivent travailler en synergie avec tous les autre groupes musculaires, notamment les épaules quand on descend en extension complète.

Cet exercice peut se faire avec une barre et 2 disques qui peuvent rouler; je le fais aussi avec 2 haltères (disques ronds qui peuvent rouler aussi), ce qui augmente la difficulté, les 2 bras étant indépendants la stabilisation est plus difficile.

Ressources: Gladiator Training,  2006