Dans un souci de prévention des blessures, il est essentiel de faire prendre conscience de l’activation du transverse dans un programme de préparation physique.
Ce muscle profond des abdominaux tient un rôle primordiale de stabilisation du rachis lombaire et du basin.
Cet exercice avec stability ball est facile à mettre en place:
Placez les 2 mains sous les lombaires (au niveau de la courbure) et contractez les abdominaux de manière à exercer une pression sur les mains ; décollez un pied du ballon et descendez jusqu’au sol et revenez : pendant tout le mouvement vous devez garder le même pression sur vos mains.
Pour plus d'exercices: Ressources pour Stability ball
Cet exercice avec stability ball est facile à mettre en place:
Placez les 2 mains sous les lombaires (au niveau de la courbure) et contractez les abdominaux de manière à exercer une pression sur les mains ; décollez un pied du ballon et descendez jusqu’au sol et revenez : pendant tout le mouvement vous devez garder le même pression sur vos mains.
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