Rentabiliser sa préparation physique est loin d'être évident et la majorité des boxeurs le savent. Mais il est important de connaître certaines erreurs à éviter pour continuer à progresser et espérer de bonnes performances. Dans cet article, Pourquoi la plupart des boxeurs perdent leur temps en "préparation physique", je mets en avant une liste de 4 erreurs majeures que nombre de boxeurs, mais aussi d'entraîneurs, continuent de faire. Il y en a d'autres et j'aurai probablement l'opportunité d'y venir bientôt, mais celles-ci doivent d'abord être comprises, acceptées et évincées de la pratique quotidienne.
Il n'y a rien de plus frustrant à mes yeux que de voir des boxeurs répéter le même style de programme et les mêmes genres d'exercices de combat en combat, année après année avec des résultats pas toujours probants sans se remettre en question en se posant les...bonnes questions.
La préparation physique souffre souvent de certaines modes: tout à coup on découvre enfin "la solution" promotionnée par certains médias ou "experts", Crossfit en a est un exemple, ou encore l'utilisation de certains équipements gadgets surtout utiles pour amener un peu de variété dans l'entraînement (mais parfois au détriment de l'efficacité).
Ce qui est bon pour un coureur de marathon n'est pas forcément positif pour un boxeur, ce n'est pas la même forme d'endurance, les filières énergétiques interviennent différemment et surtout un boxeur a besoin d'une puissance explosive dont le coureur n'a que peu besoin. Le boxeur doit absolument prendre conscience de ce qui est utile et inutile pour lui, question de priorité, pas besoin de paillettes ou de "jolis" exercices dans son programme, travailler spécifiquement ses appuis à 3 semaines d'un combat important me semble un petit détail dans l'entraînement, ce type de travail, si nécessaire, doit être fait longtemps avant. C'est le travail de ring qui est important, au diable la petite séance de préparation physique si celle-ci n'est pas directement corrélée au travail fait en boxe (conservation de la force, récupération active...). Un boxeur qui se plante et qui prend un ko, c'est 3 mois de suspension (sans compter les risques pour la santé), mais cela est accepté et fait partie de ce sport mais les grosses erreurs d'entraînement ne devraient pas être tolérées. Un joueur de tennis qui perd, il peut rejouer le weekend suivant.
1 commentaire:
Bel Article !
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