Préparation physique pour les jambes

Voici 2 exercices pour la préparation physique des jambes et qui ne nécessitent aucun matériel; juste le poids du corps.
Pour ceux qui vont les juger un peu simple, essayez de les enchaîner en superset de 20 ou 30 répétitions chacun; 5 séries avec 30 secondes de récupération.
Ces exercices vont vous donner force et explosivité en même temps que de la condition physique: rien à voir avec des séries sur les machines à quadriceps ou ischio jambiers; en fait, oubliez ces derniers...