Préparation physique avec kettlebell: "the beast"

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Utiliser les kettlebells dans un programme de préparation physique est sans aucun doute un plus pour les raisons suivantes:

• Vous engagez le corps dans sa totalité
• Vous pouvez développer l'endurance cardio et musculaire en même temps
• Vous développez une charnière abdos-lombaire à toute épreuve
• Vous améliorez la stabilité des articulations
• Et vous améliorez la puissance et la force totale du corps

Si vous n'êtes pas encore prêt à "jouer" avec "the beast" (kettlebell de 48kg), commencez simplement avec une kettlebell de 12, 16 ou 24kg: ce sera suffisant pour la majorité d'entre nous, sauf si vous avez un poids de corps à plus de 100kg, 100kg athlétique bien sûr!
Soyez prudent quand vous commencez avec un échauffement général et dynamique; mais vous devez aussi parfaitement maîtriser les techniques, et pour cela vous devez répéter et répéter les mouvements avec une charge que vous contrôler parfaitement.

Maintenant place à "the beast"; à noter que ce mouvement est un de mes exercices que je privilégie pour l'engagement total qu'il demande à la fois au niveau physique et au niveau de la concentration. Cet exercice est d'ailleurs inclus (avec haltère) dans mes programmes de préparation physique de combat. A vous de jouer...