Préparation physique: améliorez votre force fonctionnelle avec la musculation sans matériel

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La Préparation physique et musculation sans matériel, avec juste le poids du corps, faît partie des méthodes d'entraînement incontournables. Les lutteurs du 19ème et début du 20ème siècle en faisaient leur menu quotidien lors de leurs entraînement.

Les bénéfices sont multiples et essentiels pour acquérir une condition physique complète:
- amélioration de l'endurance musculaire
- flexibilité, amplitude de mouvement optimale
- proprioception et équilibre
- force relative au poids du corps, c'est la force fonctionnelle qui vous serez capable réellement d'utiliser.
- mise en jeu des chaînes musculaires sous des angles multiples, vous améliorez la capacité du corps à se mouvoir dans de nombreuses positions. Vous intégrez force et agilité qui est une combinaison primordiale dans de nombreux sports.
- vous renforcez votre corps à travailler dans son unité, ce qui le rend plus fort et moins sujet aux blessures.

Les exercices avec le poids du corps ne datent pas d'aujourd'hui, vous vous en doutez. Mais on parle souvent de musculation sans matériel car on est stéréotypé: dans notre tête, musculation veut dire gros bras et salle super équipée.

En Hinde, la musculation sans matériel est toujours restée populaire. Les exercices ne se résument pas à des pompes, ils sont variés et peuvent représenter un challenge même a des sportifs confirmés. Toute préparation physique devrait intégrer nombre de ces exercices. Constatez par vous-même sur cette vidéo: