Préparation physique: reprise en camp d'entraînement

Du 20 au 25 Août s'est déroulé un stage de préparation physique près de Lyon; ce stage a regroupé 15 sportifs de 3 disciplines: boxe, boxe française et jiu-jitsu brésilien. Certains sont des espoirs au niveau national.
La motivation et une grosse ambiance de travail étaient au rendez-vous à une période où tous les clubs sont fermés: j'ai déjà parlé de ce problème et Mehdi Zamali, organisateur de cette initiative, épaulé de Saber Bouzaiane (membre de l'Equipe de France de boxe et plus de 100 combats amateurs!) ont relevé le défi de ce camp d'entraînement d'une semaine.

Pour cette reprise j'ai mis en place des entraînements d'intensité spécifiques à la place des traditionnels footing de remise en forme. Il est en effet important de repartir sur les "chapeaux de roues" (avec du dosage et de la récupération bien placée) pour se mettre psychologiquement et physiquement dans les starting blocks pour le début de saison.

Ce genre de stage, peu ordinaire, a d'ailleurs suscité l'intérêt de la presse: Article
et photo ci-dessus de Emilie Renaudier.
A renouveler absolumment...

Puissance du haut du corps: un exercice oublié

C'est l'ultime test pour vous évaluer! Mais il est peu probable de voir un jour les salles de fitness et de musculation équipées pour travailler de la sorte. Alors trouvez l'alternative et inspirez-vous de cette vidéo: Gladiator-Fitness

Ischio-jambiers: prévenir les blessures

L'échauffement dynamique des ischio-jambiers est essentiel pour la performance et la prévention des blessures: tous les sports où il y a des sprints et des démarrages explosifs sollicitent la puissance de ces muscles.
Les ischio-jambiers sont souvent des muscles raides chez de nombreux sportifs, ce qui rend le risque de blessure plus important. Leur souplesse doit être travaillée mais la souplesse seule à base d'étirements passifs n'est pas suffisant, les ischio-jambiers ont besoin d'une flexibilité dynamique. Voici un simple mouvement démontré par Charles Staley (Arizona)...

Boxe: vitesse et précision

En boxe, vitesse et précision sont des atouts majeurs mais je constate souvent un manque flagrant de ces qualités chez la plupart des boxeurs: surtout la présision.
Nicolas Riffard, célèbre entraîneur que tous les boxeurs connaissent, vient de me faire parvenir cette vidéo: si on ne prend pas cet équipement pour un gadget et qu'on l'intègre réellement dans une stratégie de préparation, il pourrait bien vous faire progresser.
Observez:




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