Je suis parfois étonné de voir des sportifs de haut niveau perdre leur temps dans la salle de fitness et musculation à utiliser des machines qui n'ont rien à voir avec la préparation physique athlétique.
Voici quelques exemples:
- Machine à pec "butterfly"
- Machine extension quadriceps
- Machine flexion ischio-jambier
- Poulie tirage nuque
- Machines biceps et triceps
-Machine à abdos (crunch)
A croire qu'il y a un réel problème dans l'information (et les formations) dispatché par certaines fédérations, sans oublier les formations "d'éducateur sportif".
Les sportifs doivent se remettre en question eux-mêmes et s'ouvrir à d'autres techniques et méthodes. C'est déjà fait avec certaines approches, notamment avec des exercices de proprioception (planches, swiss balls), mais je pense qu'il faut aller plus loin avec des techniques "old school".
La bonne nouvelle est qu'il est facile de mettre en oeuvre ces méthodes: équipement peu coûteux, pas besoin de salle. C'est sans doute moins confortable que certaines salles mais il faut savoir ce que l'on veut.
Ces techniques redeviennent peu à peu populaires dans les milieux des sports de combat (combat libre, MMA, UFC). Si vous avez besoin de développer une condition physique athlétique à toute épreuve, regardez ces techniques et commencez dès cet été à les intégrer dans votre entraînement.
Ressources:
Préparation physique Grappling
Underground Strength Coach!
Pour vous faire une idée, regardez cette vidéo: Gladiator-Fitness.com
1 commentaire:
j'utilise beaucoup se mode de travail avec mes rugbymen...et ça leur plait même si c'est dure, pour eux ça reste un vrais challenge à chaque séance comme en match!!!!
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