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Travaillez-vous la nuque ?
Le cou est presque à chaque fois oublié dans les programmes de préparation physique ; une excellente stabilisation de la région cervicale est pourtant essentielle, que ce soit dans la vie de tous les jours ou pour une pratique sportive. De nombreux problèmes de douleurs et d’inconfort pourraient être réglés avec des exercices simples utilisant une stability ball : vous renforcez les muscles de la nuque avec des contractions isométriques, ce qui est très efficace, les résultats se font sentir en quelques séances.
Si vous êtes personal trainer, intégrez les 4 exercices de la nuque dans le programme de vos clients ; ils vous remercieront.

Package CD-R et Stability ball : faîtes évoluer votre programme d’entraînement en 2006 et intégrez des exercices avec la stability ball ; développez votre proprioception, évitez les blessures ; ces techniques font désormais partis de programme haute performance pour de nombreux sportifs et non sportifs !
CD-Rom + Ballon Sissel 55cm: 67€ (frais de port compris)
CD-Rom + Ballon Sissel 65cm: 71€ (frais de port compris)
CD-Rom + Ballon Sissel 75cm: 75 € (frais de port compris)
http://www.compusport.net

Si vous êtes un combattant (boxe, free fight…), un cou très fort est essentiel : il peut éviter le KO si vous prenez un punch. Les exercices avec stability ball sont un point de départ et un excellent échauffement, mais vous devez évoluer ensuite vers des exercices plus difficiles comme le bridge (pont du lutteur) ou le « neck roll » exécuté sur la photo par le boxeur Christophe Canclaux.

Parlez-vous anglais ? ou au moins le lisez vous ? Dans ce cas tous ceux qui s’intéressent à la préparation physique devraient jeter un coup d’œil à ce site américain : SportSpecific. Ce site est une immense ressource d’informations et de programmes de préparation physique spécifiques sports ; les meilleurs experts américains y écrivent.
Voici quelques titres d’articles :
- 7 drills to get you faster and quicker onthe court
- The only way to improve your speed
- An in-depth analysis of strength training for young athletes
- How to transfer power to become an explosively fast athlete
- 6 weeks, 3 day a week, complete strength program for basketball players
- Advanced program design for volleyball
Pour avoir un accès total à ce site, il faut vous y abonner, mais je vous garantis que l’investissement est rentable : vous n’y trouverez que des informations de pointe, des programmes spécifiques pour de nombreux sports, des interviews audios, des dossiers à télécharger…