Préparation physique: vidéo medecine ball

Utilisez-vous des medecine balls dans votre programme de préparation physique?

Le medecine ball est un outil incroyable pour développer puissance, explosivité et même endurance. Vous améliorez aussi votre coordination car tous les groupes musculaires travaillent en synergie.
Dans cette courte video, on utilise un medecine ball de 6kg, filmée lors d'un de mes "conditioning bootcamp" (Pennsylvanie).


PS: cette vidéo a été filmée avec mon flip video, très pratique!

Coaching et préparation physique online

L’intérêt du coaching online donne au sportif la possibilité de suivre un programme d’entraînement à distance et donc à moindre coût. Il est en contact avec un préparateur physique qui va assurer un suivi et réajuster le programme périodiquement de manière à ce que les objectifs soient atteints.

Je suis encore étonné aujourd’hui de voir un grand nombre de sportifs s’entraîner dans le flou et au jour le jour quand tout le monde parle de préparation physique. Mais un préparateur physique coûte de l’argent et chez nous, il n’y a pas d’argent pour ça ! On n’investit pas sur la préparation physique. Donc on reste moyen, voire médiocre.

La préparation physique n’est pas seulement destinée à l’élite, elle est essentielle à tous les niveaux.

Investir personnellement sur sa préparation physique peut coûter cher mais le retour sur investissement peut être conséquent. Mais seulement des sportifs professionnels peuvent s’offrir ce genre de service, ce qui doit bien sûr frustrer tous ceux qui sont motivés et qui veulent réussir mais qui ont des moyens limités

La solution est le coaching online : dans quelques semaines un nouveau système va être disponible pour tous ceux qui ont besoin d’être guidés et suivis avec la mise en place de programmes d’entraînement avec supports vidéos et coaching (forums privés, email, Skype).
Pour recevoir toutes les informations dès qu’elles seront disponibles, inscrivez-vous maintenant : Coaching online

PS : Je vous garantis que votre adresse email restera confidentielle.

Performances: le calme avant la tempête!

Boxeurs : 3 médailles olympiques en perspective !

Tout d’abord félicitations aux 3 demi finalistes Alexis Vastine, Khedafi Djelkhir et Daouda Sow qui sont maintenant assurés d’une médaille olympique. Maintenant à savoir de quel métal.
A ce niveau de la compétition, la récupération joue un rôle essentiel : pour cela il faut maîtriser cette faculté qu’ont les champions à se relâcher.

il faut se relâcher sur le plan mental tout en restant extrêmement concentré sur l’objectif en étant attentif aux moindres détails. On parle souvent de pression et il faut gérer ce stress pour en dégager de l’énergie positive et être encore plus fort. L’entourage doit jouer un rôle clé, mais le boxeur doit être aussi capable de s’auto gérer ; il doit prendre ses responsabilités et assumer la tâche à accomplir.

Il faut se relâcher sur le plan musculaire et supprimer toutes ces tensions qui perturbent la récupération. Pas toujours faciles d’éliminer toutes les petites tensions musculaires parasites qui vous prennent de l’énergie et du bien-être. Mental et physique sont d’ailleurs étroitement liés, les tensions psychologiques dues à la pression de la compétition entraînant les tensions musculaires.
On sait que des muscles très relâchés ont la capacité d’être beaucoup plus explosif, le calme avant la tempête en quelque sorte…pour de grandes performances.

Pour améliorer ses performances: Préparation physique et Coaching

Préparation physique et coaching

Mon nouveau site Préparation physique et coaching est en ligne avec un nouveau design: Compusport.net

Vous pouvez vous y inscrire pour 2 newsletters: Stability ball et Préparation physique de combat, n'hésitez pas à vous inscrire aux deux pour plus d'information; une fois inscrit, vous devez absolument confirmer votre inscription en cliquant sur un lien dans un email que vous recevez dans les minutes qui suivent (avec tous les spams je veux être sûr d'avoir votre autorisation pour vous envoyer des emails; et votre adresse email reste confidentiel. Vous pouvez vous désinscrire quand vous voulez).

En Septembre un nouveau site va ouvrir sur la préparation physique et le coaching online: pour recevoir les informations dès qu'elles seront disponibles, inscrivez-vous ici: Coaching online.

Bonne fin de vacances

Maintenez votre endurance pendant les vacances

Voici une solution toute simple pour vous déplacer et maintenir votre endurance: faîte du skipping! Si vous êtes athlète vous connaissez... il paraît que les Hollandais s'y ont mis très sérieusement. Maintenant c'est à vous...


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