Quel est votre rapport de force entre votre force abdominale et le psoas iliaque ?
Voici un exercice qui va vous situer.
Important, vous devez être capable de maintenir facilement vos jambes parfaitement tendues à la verticale, sinon vous devez passer par un programme sérieux d’assouplissement des ischio-jambiers.
Cet exercice est excellent pour le contrôle du gainage : les abdominaux ont ici un rôle essentiel de maintien, de stabilisation. Quand les jambes descendent (en restant tendues), la contraction du psoas iliaque et quadriceps est activée et les abdominaux (notamment le transverse) doivent compenser pour contrôler l’exercice et éviter l’hyper lordose.
Cet exercice est difficile et doit être exécuté à faible vitesse et avec peu de répétitions.
Dans le CD-R Stability ball et préparation physique, vous avez une ressource complète avec 130 vidéos et le e-book.
1 commentaire:
Bonjour,
Personnellement je me suis procuré le CD, ce fut un très très bon investissement, vidéo de qualité de plus par Mr Dominique PARIS lui même lors des exercices, ce qui présente une garantie de la qualité du travail.
Je vous encourage vivement d'en faire l'acquisition.
Sportivement.
Yann.
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