Ischio-jambiers: prévenir les blessures

L'échauffement dynamique des ischio-jambiers est essentiel pour la performance et la prévention des blessures: tous les sports où il y a des sprints et des démarrages explosifs sollicitent la puissance de ces muscles.
Les ischio-jambiers sont souvent des muscles raides chez de nombreux sportifs, ce qui rend le risque de blessure plus important. Leur souplesse doit être travaillée mais la souplesse seule à base d'étirements passifs n'est pas suffisant, les ischio-jambiers ont besoin d'une flexibilité dynamique. Voici un simple mouvement démontré par Charles Staley (Arizona)...

Commentaires

Laetitia a dit…
C'est clair que pour les ischio jambiers mieux vaut y aller en douceur. Pour la souplesse le tout c'est d'etre fort et d'avoir une bonne flexibilité. Tres bonne video.